TERAPIA BASADA EN EL MODELO ACT (ACEPTACIÓN Y COMPROMISO)
¿Sientes que estás luchando constantemente contra tus pensamientos o emociones? En Psicólogos Lara Cetina Aluche te ofrecemos terapia basada en el modelo ACT (Aceptación y Compromiso).
Es una forma eficaz de reconectar contigo mismo, con tus valores y con el presente.
¿Qué es la terapia ACT y para qué sirve?
La terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy) es una intervención psicológica de tercera generación. Su objetivo es ayudarte a aceptar tus emociones difíciles, en lugar de evitarlas o combatirlas.
Este enfoque se centra en incrementar la flexibilidad psicológica, es decir, tu capacidad para estar presente, abrirte a tu experiencia y actuar de acuerdo con tus valores.
ACT no pretende eliminar el malestar, sino ayudarte a relacionarte de otra manera con él.
Está especialmente indicada para personas que conviven con ansiedad, depresión, duelo, problemas de autoestima, bloqueos emocionales, trastornos obsesivos o dificultades en la toma de decisiones.
Nuestro enfoque personalizado para ayudarte
En nuestro centro trabajamos desde la convicción de que no se trata de arreglar lo que está roto. Lo que queremos es acompañarte a vivir una vida más plena, significativa y coherente con tus valores.
Nuestro equipo está formado por profesionales con formación específica en terapia ACT. Tienen experiencia y se comprometen para ayudarte desde un enfoque humano y cercano.
Adaptamos la intervención a tu ritmo, tus objetivos y tus circunstancias.
Desde la primera sesión, nos centramos en comprender qué es importante para ti y en ayudarte a tomar decisiones que te acerquen a esa vida valiosa que deseas construir.
¿Qué puedes esperar del proceso terapéutico?
La terapia ACT no busca que dejes de sentir, sino que puedas seguir adelante incluso cuando sientes miedo, tristeza o incertidumbre.
Juntos exploraremos tus valores, tus obstáculos internos y diseñaremos un plan de acción que tenga sentido para ti.
A lo largo del proceso:
- Aprenderás a relacionarte de forma distinta con tus pensamientos.
- Dejarás de evitar emociones y empezarás a escucharlas.
- Tomarás decisiones más coherentes con tus principios.
- Recuperarás la sensación de dirección y propósito.
Los seis procesos básicos de ACT
Nuestra experiencia nos dice que, aunque cada persona es única, hay temas que se repiten con frecuencia. Los problemas que solemos abordar en nuestra psicoterapia individual para adultos son:
Aceptación
Te ayudamos a abrirte al dolor emocional sin lucha. Pero no es resignación, sino dejar de gastar energía en evitar lo inevitable.
Defusión cognitiva
Trabajamos contigo para que puedas ver tus pensamientos como lo que son: palabras, imágenes, sonidos… No verdades absolutas. Ganarás distancia y libertad de acción.
El yo como contexto
En lugar de identificarte con tus emociones o etiquetas mentales, te acompañamos a descubrir una parte más profunda de ti. Una parte que puede observar todo eso sin quedar atrapada.
Atención al momento presente
Entrenamos juntos tu capacidad de estar aquí y ahora. Lo harás con una atención abierta, flexible y compasiva hacia tu experiencia.
Clarificación de valores
Profundizamos contigo en lo que realmente te importa, tus valores vitales, para que sean la brújula que oriente tus pasos.
Acción comprometida
Diseñamos contigo pequeños pasos con sentido que te permitan avanzar hacia esa vida valiosa, incluso con miedo, dudas o malestar.
¿Por qué elegirnos para hacer terapia ACT en Aluche?
Aquí no encontrarás fórmulas mágicas ni soluciones rápidas. Encontrarás aquí un equipo que te escucha, te respeta y se implica contigo.
Nuestros psicólogos no están en prácticas; tienen como mínimo tres años de experiencia y reciben supervisión externa e interna constante.
No eres un caso más, eres único. Por eso, no asignamos el primer hueco libre, sino que buscamos a la persona del equipo más adecuada para ti. Y si hay urgencias, puedes contar con contacto directo con tu psicólogo.
Nos comprometemos con aquello que sabemos tratar.
En nuestro centro no abordamos problemas para los que no estamos cualificados. Pero en lo que sí trabajamos —como la ansiedad, la gestión emocional, los bloqueos o la toma de decisiones— sabemos lo que estamos haciendo.
Preguntas frecuentes sobre la terapia ACT
¿Cuánto dura una terapia basada en el modelo ACT?
Cada persona es diferente, pero muchas intervenciones pueden empezar a mostrar resultados significativos a partir de las primeras 8-12 sesiones.
¿La terapia ACT es útil para la ansiedad o la depresión?
Sí, de hecho, es una de las intervenciones más validadas científicamente para estos problemas. No elimina el malestar, pero transforma la relación que tienes con él.
¿Necesito tener un problema grave para empezar?
No. ACT también es muy eficaz para personas que se sienten bloqueadas, perdidas, en crisis o buscando una vida con más sentido.
¿En qué se diferencia ACT de otras terapias?
ACT no busca cambiar lo que sientes, sino ayudarte a actuar con sentido a pesar de ello. Es una terapia orientada a la acción y el compromiso.
¿Qué formación tienen vuestros psicólogos en ACT?
Varios miembros del equipo cuentan con formación específica en este modelo, además de experiencia clínica y supervisión continua. Estás en buenas manos.
PSICÓLOGOS LARA CETINA ALUCHE