La psicoterapia puede cambiar tu vida, pero para que ese cambio sea posible, es importante que te acerques al proceso con la actitud adecuada.
No se trata solo de sentarte una hora a la semana frente a tu psicólogo. Se trata de mucho más.
En Psicólogos Lara Cetina Aluche, sabemos que tu implicación, tu apertura y tu forma de vivir el proceso terapéutico marcarán la diferencia. No se trata simplemente de «ir a terapia», sino de aprovecharla para transformar tu vida desde dentro.
Y para ello hay que tener cuatro cosas claras. Es de lo que queremos hablarte hoy y prepararte para venir a terapia con nosotros.
1. Tomar conciencia de que algo no va bien
Este es el primer paso. Y no, no siempre es fácil. Quizá llevas tiempo arrastrando un malestar difuso.
Te sientes apagado, estancado, ansioso sin razón clara o incluso estás repitiendo patrones que ya no puedes sostener. Algo dentro de ti te dice que así no puedes seguir.
La conciencia de problema es esa luz que se enciende y te permite mirar con honestidad tu situación actual.
A veces, esa luz la enciendes tú. Otras veces, son los de fuera quienes intentan ayudarte.
En nuestro centro, a menudo recibimos llamadas de padres, parejas o amigos que quieren que su ser querido acuda a terapia. Y es comprensible: ven el sufrimiento desde fuera y desean ayudar.
Pero la terapia no funciona si quien la recibe no está dispuesto a mirar hacia dentro.
Tú eres quien debe decidir. El primer paso es admitir que algo no está funcionando como debería. Y no es una debilidad. Al contrario, es un acto de valentía y de inteligencia emocional.
2. Querer cambiar: actitud activa ante el proceso terapéutico
Una vez que reconoces que tienes un problema o que hay algo que te está limitando, llega el segundo paso: querer cambiar.
La psicoterapia no es un lugar donde depositas tus problemas para que alguien los resuelva por ti. Es un espacio donde, acompañado, exploras, entiendes y comienzas a hacer cambios reales en tu día a día.
Ir a terapia no es solo asistir a una sesión semanal. Es estar dispuesto a probar nuevas formas de actuar, de pensar y de sentir.
Es aplicar lo que trabajas en sesión a tu rutina, a tus relaciones, a tus decisiones. El cambio sucede cuando vives la terapia también fuera de la consulta.
A veces, esto supone salir de tu zona de confort. Otras, confrontarte con emociones que has evitado mucho tiempo. Pero si vas a terapia con una actitud abierta y con compromiso contigo mismo, el avance llega. Tal vez no de forma inmediata, pero cada paso cuenta.
3. Subir tu propia montaña: una meta compartida con tu terapeuta
Imagina que estás ante una montaña. En lo alto está ese lugar donde te gustaría llegar: paz interior, claridad, relaciones sanas, autoestima. Tú eres quien va a subir esa montaña. Eres el experto en tu vida, en tu historia, en tu forma de sentir. Pero incluso los mejores montañistas necesitan un buen guía. Ahí entra tu terapeuta.
En nuestro centro de psicología en Aluche, nos vemos como tus compañeros de camino.
Tú marcas el ritmo, tú eliges la senda, y nosotros estamos a tu lado para guiarte, apoyarte y ayudarte a encontrar el mejor camino posible. No vamos por delante, no empujamos, pero tampoco te dejamos solo.
La terapia es una subida. A veces empinada. A veces con descansos. Pero también con vistas impresionantes y momentos en los que empiezas a ver el mundo desde otra perspectiva. No es fácil, pero merece la pena.
4. La valla pintada por dentro: cuidar lo que nadie ve
Queremos contarte una historia. Un chico se enfadó mucho con su padre porque, al terminar de pintar una valla, este le hizo volver a pintarla por dentro. «Pero si por dentro no lo ve nadie», protestó.
El padre le respondió: «Si eres capaz de ser detallista con lo que nadie ve, también lo serás con lo que sí se ve. Eso habla de cómo eres por dentro«.
Esa es una buena forma de entender lo que es la psicoterapia. Cuando vienes a consulta, estás pintando por dentro.
Estás cuidando de esas partes que nadie ve, que tú mismo has ignorado o tapado. Pero al transformarlas, también cambian tu forma de estar en el mundo, de relacionarte, de mirarte.
Hacer ese trabajo interior te permite mostrar lo mejor de ti mismo. No se trata de fingir o de construir una fachada, sino de limpiar, sanar y fortalecer lo que eres por dentro para que, desde ahí, puedas vivir de forma más libre, coherente y plena.
No es magia, es proceso
La terapia no es un truco rápido. No hay soluciones exprés. Pero si vienes con conciencia de problema, con actitud de cambio, con ganas de recorrer tu camino con ayuda y con la disposición de trabajar también tu parte interna, lo que sucede en consulta puede transformar tu vida.
En Psicólogos Lara Cetina Aluche creemos en una psicología humana, realista y cercana. Si estás leyendo esto, probablemente sientes que hay algo que no funciona, algo que podría ir mejor.
Toma acción. Da el primer paso. Llámanos o escríbenos. O pídelo a alguien. Pero no te quedes quieto. Porque hay un camino. Y no tienes que recorrerlo solo.