Perder a alguien o algo importante puede dejarte sin aire y rendido, no siempre tiene que ser perder a un ser querido, a veces también perder un trabajo o una relación de amistad por ejemplo. Te cambia por dentro y en ocasiones te cuesta encontrar el camino a seguir. El acompañamiento al duelo no busca eliminar ese dolor, sino ayudarte a sostenerlo de una forma más amable.
En Psicólogos Lara Cetina Aluche podemos echarte una mano en esos momentos tan complicados, trabajamos contigo para que no tengas que atravesar este proceso en soledad y pérdida.
La importancia del acompañamiento al duelo
El duelo no siempre se debe a una muerte de una persona querida. También puedes sentirlo tras una ruptura, una pérdida de salud, un despido o incluso una mudanza de tu casa.
Sea lo que sea tu lo vas a vivir como una pérdida y es en ese momento en el que comienza como tal el duelo.
En nuestro centro podemos estar contigo con nuestro acompañamiento al duelo, siempre desde la cercanía y el respeto a tu proceso. Porque el duelo lleva sus tiempos y sus ritmos y hay que respetarlos.
Si ves en Madrid puedes acudir o llamar a nuestra consulta en Aluche. Si lo prefieres y te resulta más cómodo también puedes solicitar psicoterapia online.
Qué puedes esperar del acompañamiento al duelo
Sentir tristeza, confusión, rabia o vacío forma parte del duelo y es totalmente normal. Pero cuando ese dolor se enquista o no sabes cómo gestionarlo, buscar ayuda profesional es una forma de cuidarte.
El acompañamiento al duelo te permite dar nombre a lo que sientes. Y ese es precisamente el objetivo: poner en palabras lo que muchas veces se queda atascado dentro.
En nuestras sesiones trabajamos para que puedas avanzar en este proceso sin forzarte y respetando tu ritmo. Desde la primera cita, te ofrecemos un espacio seguro para explorar emociones difíciles.
En qué momentos es útil pedir acompañamiento psicológico
Cada persona tiene su ritmo, pero hay señales que indican que necesitas algo de ayuda durante este momento de acompañamiento al duelo:
- Cuando te cuesta realizar tareas cotidianas.
- Si evitas pensar en la pérdida pero no logras desconectar.
- Porque te sientes culpable, confuso o irritable sin motivo aparente.
- Ha pasado el tiempo y el dolor sigue igual de intenso.
En muchos casos, el proceso de duelo está acompañado por psicoterapia individual para adultos. Allí abordamos también posibles bloqueos emocionales o traumas previos que se activan tras una pérdida.
Las fases del duelo
Las fases del duelo son un proceso natural que tu mente y tu cuerpo atraviesan cuando experimentas una pérdida importante.
Si bien cada persona tiene su propio ritmo y su manera de vivirlo, hay ciertas etapas comunes a todo proceso. Entenderlas y conocerlas te puede ayudar a entender lo que estás sintiendo.
La primera es la negación. Una especie de bloqueo emocional que actúa como un escudo defensivo. Después aparece la ira, que puede ir dirigida hacia ti, hacia otros o incluso hacia la vida misma en general. No te preocupes porque es normal que aparezca como forma de expresar el dolor que llevas dentro.
En algún momento surge la negociación, con pensamientos del tipo “¿Y si hubiera hecho algo diferente?”. Es un intento de recuperar el control ante lo que ya ha pasado.
Tras esta fase suele aparecer la tristeza, una etapa profunda donde tomas conciencia de la pérdida. Además de tristeza es normal que aparezca la apatía por hacer cosas, el cansancio y la fatiga y la poca motivación en general.
Con el tiempo, si te lo permites y respetas tu ritmo, llegas a la aceptación. No se trata de olvidar, sino de aprender a vivir con lo ocurrido sin que el dolor te paralice. Comprender estas fases y permitirte sentirlas puede ser el primer paso hacia una sanación más consciente y acompañada.
Cómo trabajamos el duelo desde la psicología
El enfoque de nuestro centro es integrador. Eso significa que combinamos diferentes técnicas en función de lo que tú necesites. Podemos usar herramientas como EMDR, terapia narrativa o mindfulness para regular el cuerpo y la mente cuando hay ansiedad o bloqueos.
Nuestro objetivo es que puedas sentirte acompañado sin que nadie te imponga cómo vivir tu proceso. Muchas personas nos escriben al principio con miedo a “estar tardando demasiado”. La verdad es que no hay plazos fijos. Lo que importa es cómo lo estás llevando tú.
El acompañamiento al duelo como parte del autocuidado
Cuando decides pedir ayuda, no estás fallando ni eres débil, para nada. Estás reconociendo que hay algo que te duele y que no quieres seguir cargando con ello tu en solitario. El acompañamiento al duelo es un gesto de cuidado y protección hacia ti. Un espacio donde puedes hablar sin juicios, llorar si lo necesitas o simplemente estar en silencio.
Si sientes que tu proceso se ha estancado o que el dolor te supera, estás a tiempo de cambiar tu camino. Pide tu primera sesión y empecemos a construir ese espacio de seguridad juntos.